co jedza ladies

Miska slaba, nie ma dwóch zdań. Czytaj CO jedzą ladies (w regulaminie znajdziesz) :-)) Widzę, że dużo dziewczyn czyta, to zaraz Ci wypiszą, co do poprawki. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-15 21:25:10

pewnie obliczyłaś sobie zapotrzebowanie BMR... Twoje zapotrzebowanie to ok 1600-1700. Na rozkład poczekaj na szefową. Jednak wszystkiego więcej, w tym tłuszczu na pewno nie mniej niż 60g. Brakuje twojej sylwetce mięśni. Ja chociażby ważę więcej niż ty przy tym samym wzroście, a wymiary i wygląd naszych sylwetek znacznie się różni. Jedz więcej i [...]

To może póki co przeczytaj Co jedzą Ladies z regulaminu. Na podstawie tego ułóż nową miskę i wrzuć tu do kontroli. :-)

tragedia... masz tu na szybko i czytaj: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html poszukaj art. Co jedzą Ladies a i pozostałe przejrzyj

Tak jak napisala Dotka, jesli uzywasz tluszczu do smazenia, to wliczasz go w bilans. W artykule Co jedza Ladies Obliques napisala o tluszczach :-) Do smazenia nadaja sie tluszcze nasycone, np. maslo sklarowane, tluszcz kaczy, gesi. Tluszcze roslinne sie nie nadaja, wyjatkiem jest olej kokosowy i palmowy. Oliwa to tluszcz rosliny, wiec na niej nie [...]

Za mało kalorii, jakość posiłków też mogła by być lepsza. Niech poczyta Co jedzą ladies i czerpie więcej i z lepszych źródeł. I to tyle. Bo ani zdjęć ani pomiarów.

Uzupełnij ankietę, pokaż jak jesz (www.potreningu.pl) i wrzuć zdjęcia. Z tego, co wkleiłaś nic się nie da wydedukować. Przeczytałaś artykuł CO jedzą Ladies?

veti, powinnaś takie rzeczy już dawno wiedzieć... tego też te przygotowanie wymaga, nikt za rączkę nie będzie prowadził i dawał pomysłów ;-) masz przecież artykuł Co jedzą ladies, masz tam trochę do wyboru i prosimy o codzienne zrzuty miski;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-31 12:55:52

2 orzechy włoskie... :)) najadłaś się tym na pewno na następne 4godziny... po misce widać, że nie czytałaś artykułów z regulaminu jak np. Co jedzą ladies bo ty się głodzisz... w regulaminie znajdziesz też trening w warunkach domowych @@-) jest taka strona ileważy.pl i możesz na oko stwierdzić ile co waży... dla chcącego nic trudnego, wiedza sama [...]

Pytam tutaj, zeby nie robic smietnika gdzie indziej: jakie warzywa w koncu wliczamy do bilansu? W "Co jedza Ladies" jest o gotowanej marchwi, surowej nie wliczam, a w dziennikach piszecie, ze sie wlicza. I pomidory. Tylko mi nie mowcie, ze moje objadanie sie pomidorami i marchewka przez ostatnie 4 dni to katastrofa - myslalam, ze tego liczyc jako [...]

[...] chyba zjadlam za duzo..:P ale nie wiem jakie proporcje powinnam stosowac wiec bladze w ciemnosciach. Ile BTW? Nie wiem czego jem za malo a czego za duzo.. Czytalam post,co jedza ladies,probuje to podpasowac pod siebie i kombinuje :) Dzisiaj byl dzien treningu aero,wiec zrobilam 10 min orbitreka plus 40 min szybkiego marszu (pochylenie [...]

[...] na treningi http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html ale zacznij lekturę od tego http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd bo dietę masz tragiczną, oprócz jajek nic wartościowego tylko od rana cukier cukrem pogania Twoja sylwetka (to że najwięcej przytyłaś w talii) świadczy o [...]

I nie wliczaj warzyw do rozpiski poza korzeniami i buklwami :-) Lista jest zdaje sie w Co jedza Ladies :-) W kazdym posilku mam byc bialko i tluszcz oraz wegle, poza wieczornym kiedy lepiej juz bez wegli :-)

Moja miska nie wygląda najlepiej ( dziś dodatkowo wstałam baaardzo późno wiec jeden posiłek mniej) bardzo chciałabym ją poprawić, nie ma pojęcia co jeść np. na obiady czy drugie śniadanie (żeby w kółko nie jeść tego samego), jak zwiększyć ilość kalorii ? Jeść większe porcje? 75g kurczaka przecież nawet na talerzu nie widać, z lupą można szukać [...]

No to się urządziłaś tym Dukanem głupim @@-) Wracaj do regulaminu i przeczytaj "co jedzą Ladies" - jeżeli jeszcze nie czytałaś i spróbuj sobie ułożyć menu. Miskę myślę układaj na początku 1800 kcal 120 g białko 150 ww reszta tłuszczu. Nabiału nie jesz, więc tu nie ma problemu. Owoce do 25gr fruktozy dziennie. Kurczaka tylko wiejskiego albo eko [...]

Dieta kiepska, fatalny rozkład makroskładników, kiepski dobór produktów. Czytaj to: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ I to: http://www.sfd.pl/%5BART%5DMetabolizm_i_dieta_for_dummies%2C_czyli_kr%C3%B3tko_i_nieco_g%C5%82upio_o_cudzie_g%C5%82od%C3%B3wek-t978820.html Jakiś sensowny trening planujesz? Myślę o treningu siłowym oczywiście w tym [...]

O fajnie że jesteś Ruda. Wobec tego słonecznik podmienię. Reszta może być? Co z tymi aero po treningu? Już czytam po raz kolejny Co jedzą ladies. Dziex.

No to w diecie zdecydowanei masz co poprawiać. Czytałaś art Co jedzą ladies/ (w reg. działu znajdziesz) Kcal do 1800, 130b/150ww, reszta tłuszcz; warzyw nie wliczasz, białka w prochu na razie nie jesz Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-31 12:09:07

[...] to nie za bardzo. Możesz na Allegro lub tutaj popytac dziewczyn i kupić grzybka tybetańskiego i samej sobie robić jogurty z mleka (najlepiej prosto od krowy) - jest naprawdę pyszny :-)) Zdaje sie, że Obli napisała ile powinnaś miec tłuszczy w misce, a Ty masz ich tylko 40g. Poczytaj co jedza Ladies i wg. tego układaj michę. Powodzenia :-)

[...] U Ciebie rozsądku w tej diecie nie widzę niestety. Po pierwsze przestań się głodzić, po drugie pogódź się na nowo z węglowodanami. Przeczytaj to: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ , popatrz do innych dzienników jak dziewczyny komponują posiłki, niech Cię zainspirują ich jadłospisy. Wybieraj produkty pełnowartościowe i jakościowe, jako [...]